15 Lebensmittel, die Sie morgens besser meiden sollten

Die erste Mahlzeit des Tages, das Frühstück, wird oft als die wichtigste betrachtet. Dies liegt daran, dass das Frühstück uns die Gelegenheit gibt, unsere Energie nach einer Nacht des Fastens und Schlafens wiederherzustellen. Die richtigen Frühstücksentscheidungen zu treffen kann unsere Energie, Konzentration und Produktivität steigern und einen positiven Ton für den bevorstehenden Tag setzen. Ein ausgewogenes Frühstück versorgt unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen und hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln.

Andererseits kann die Auswahl der falschen Lebensmittel zum Frühstück uns zwar einen schnellen Energieschub geben, aber dazu führen, dass wir uns bis zum Mittagessen müde und träge fühlen. Schlechte Entscheidungen am Morgen können uns auch dazu beeinflussen, den Rest des Tages über ungesunde Entscheidungen zu treffen. Eine durchdachte Ernährung am Morgen legt den Grundstein für bessere Essgewohnheiten während des gesamten Tages.

Einige der Lebensmittel auf dieser Liste könnten Sie überraschen, besonders Nummer 15 in unserer Zusammenstellung der 15 schlechtesten Frühstückslebensmittel.

1. Zuckerhaltige und stark verarbeitete Cerealien

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Trotz ihrer bunten Verpackung und Beliebtheit bei Kindern enthalten viele Frühstückscerealien, sogar die als "gesund" beworbenen, hohe Mengen an Zucker. Während Cerealien praktisch sind und ein nahrhafter Start in den Tag sein können, wenn sie aus Vollkorn hergestellt und ohne zugesetzten Zucker sind, fügen viele Marken Zucker zu gepufftem Reis, honigumhüllten Nüssen und glasierten Cerealien hinzu. Zu viel Zucker am Morgen zu essen liefert nur kurzfristige Energie und kann dazu führen, dass Sie bald danach wieder hungrig sind. Überprüfen Sie immer die Nährwertkennzeichnungen und wählen Sie Vollkorn-Cerealien mit hohem Ballaststoffgehalt, vermeiden Sie solche mit zugesetztem Zucker. Mikrowellen-Porridge kann auch zuckerhaltige Sirupe verstecken, also entscheiden Sie sich für einfache Haferflocken, unbeschichtete Cornflakes oder traditionelles Haferbrei. Die Wahl der richtigen Cerealien kann einen erheblichen Unterschied in Ihrem Energielevel während des Vormittags machen.