15 Lebensmittel, die Sie morgens besser meiden sollten

5. Fruchtsaft

Fruchtsaft zum Frühstück zu trinken mag gesund erscheinen, aber er kann voller Zucker sein, besonders wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Säften fehlen die Ballaststoffe, die in ganzen Früchten zu finden sind und die für die Verdauung wichtig sind. Begrenzen Sie Saft auf kleine Portionen und wählen Sie stattdessen ganze Früchte, vermeiden Sie Säfte mit zugesetztem Zucker. Selbst 100-prozentiger Fruchtsaft kann einen schnellen Anstieg des Blutzuckers verursachen, gefolgt von einem Abfall, der Sie müde und hungrig machen kann. Die Ballaststoffe in ganzen Früchten helfen dabei, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen und sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.